自分に甘すぎる主婦が産後太りを解消した７つの方法　①②

こんにちは、ふくままです！

前回お話した、
無理なく産後太りを解消した方法について
詳しく書いていきます。

食事量は減らさない

今まで食べていたものを急に我慢すると
ものすごいストレスが溜まって
結局暴飲暴食したり…

昨日の夜抜いたから今日はスタバ寄ろ〜なんて
本末転倒なことになったり(*_*;

なので私は量ではなく質を変えました。

それも、料理が得意ではないので
決して凝ったものではありません！

旬の野菜を生で食べたり温野菜にする

・ブロッコリー
・キャベツ
・トマト

など

軽く茹でてオリーブオイルと塩で食べるのに
ハマりました♪

さすがに家族はあまり食べたがらなかったので、
角切りにした野菜と、
トマト缶コンソメ酒などをぐつぐつ煮て
野菜たっぷりのスープをよく作っていました。

トマト味に飽きるようであれば、
コンソメとカレー粉で
カレー風味にもアレンジできます！

朝昼は食べたいものを、夜は脂質だけ気にする

とにかく食べないと仕事が成り立たないので
朝昼はバンバン食べてました！

それこそインスタントラーメンやカレー、
山盛りご飯もよくありましたよ(*´ω`*)

その代わり、あとは寝るだけなので

・夜ご飯は胃に優しく
・お肉は鶏肉メイン
・焼くより煮る、蒸す

そして先程の野菜は主に夜に食べていました♪

ただし、そんなに我慢したくなかったので
それなりの量を食べていました。

今まで腹十二分目だったのを
十分目、九分目と徐々に減らし

今は我慢している意識はなく
八分目ほどに抑えられています！

これも一気にやると辛かったでしょうが、
徐々にやると

身体って気づかないらしいんです(￣ー￣)

結果、夜だけこの約束を守って今も継続できています。　　

甘いものを徐々に減らす

これですね！

きっと
一番難しいのは！

特にこの時期はまだ下の子と家にいたので

言ってしまえば好きなときにお菓子食べ放題でした。

だからあったらつい食べちゃう。

じゃあ家の中にお菓子がなかったらいいんじゃない？

と気付き、
無意識だったお菓子を買う癖をやめました！

私の場合は家計が逼迫していた時期も重なり

「食費減らさないと生きていけない！
お菓子買うのやめる！！」　　　
　　　　　
と一気にやるしかなかったのですが、、、

これも本当は徐々に減らすのがいいかと思います。

なければ食べないわけですから(^o^)

そのかわり、小腹がすいたら
ベビーチーズをよく食べていました(笑)

お菓子の代わりにこれならオッケー！
というものを
常備しておくといいと思います(^^)

水を飲む

これはダイエットで検索すると
必ず出でくるんじゃないでしょうか。

私はこれを見て

「水飲んで何が変わる！？」

と思いました(ﾟдﾟ)

直接的な効果が全く想像つかなかったんですよね。

でも確かに元々水分をこまめにとるほうではなく、

あまりのどが渇いたと感じることもなかったんです。

食事のときは多少お茶を飲むけど、
他は運動のときくらい…

これはそもそも身体にいいことではないな？と思い

１信９疑くらいでやってみました(笑)

いきなりガブガブ飲むのは辛いので
これも少しずつ。

200mlくらいのマグカップを置いておき、
一日で何杯飲んだか
確認するようにしたんです。

それこそ最初は意識しないと飲めなかったので
食事以外で一日一杯とか…

それが二杯飲めるようになり、

お風呂の前や出かける前に飲むようになり、

気づけばふと

「喉乾いた〜水飲も」

って思うようになっていたんです！

そうなるまで期間は確か3ヶ月くらい。

こまめに何回も飲む習慣がついたので、

今では手の届くところに必ず水がないと無理です(._.)

ちょっと出かけるときにもマイボトル持参しています！

人によって推奨される量は多少違うようですが、
1.5Lほど飲めると変わってくると思います。

私はBRITAの浄水ポットで常に
常温の水を作ってあります。

BRITAって水のことを調べるまで知らなかったんですけど、
色々大きさや種類があります！

↓こちらは一回で2リットル作れます

公式 浄水器のブリタ ポット型浄水器 アルーナ XL マクストラプラスカートリッジ1個付 浄水部容量2.0L (全容量3.5L)| ブリタ カートリッジ 浄水ポット 浄水器 マクストラ 日本仕様 ポット マクストラプラス brita maxtra アルーナxl ピッチャー 2リットル 楽天で購入

↓こちらはひとまわり小さく、1.4リットルです

ブリタ スタイル ブルー マクストラプラスカートリッジ1個付き 日本正規品(1セット)【ブリタ(BRITA)】 楽天で購入

私は家族4人でかなり飲むので
大きい方で正解でしたが、

１〜2人で使うのであれば小さい方でも足りると思います♪

カートリッジ代も考慮した上で

ミネラルウォーターを買うよりも、
ウォーターサーバーよりもかなり安い！

となり一年間毎日使っています(*´ω`*)

味はなぜか少し甘く感じ、おいしいです。

ちなみにダイエットを目的とするなら

お茶より水がいいそうです。

水以外のお茶やコーヒーは、
カフェインやカテキンを分解するのに
身体に負担がかかり、

基礎代謝が下がり
痩せにくい体になってしまうそうです。。。

せっかく水分とっても
それではもったいない！！

ぜひお水でチャレンジしてくださいね♪

水を飲むようになって一番わかりやすかった変化は、

乾燥しにくくなったことです。

ダイエットじゃないんかいって感じですが、

膝下とか乾燥してひび割れていたのが
何もケアしなくてもひび割れなくなりました！

どれだけ水分不足だったんでしょう(^_^;)

もちろんトイレはすごく近くなりますが、

そのぶん老廃物も出ていってるので
好循環になっています＼(^o^)／

水を飲むこと自体はとても簡単なので、
今日からぜひやってみてください！

ミネラルウォーターでも、

田舎の方は水道水でも！(田舎バンザイ)

ますは一日コップ一杯分増やすところから！

以上が
自分に甘すぎる主婦が産後太りを解消した７つの方法
①と②についての詳細です！