こんにちは、ふくままです！
出産後１年近く過ぎた時の体型は
ぽっこりどころではないお腹
がっちりした肩
むっちりした腰回り
垂れ下がったお尻…
インする着こなしとか、
ノースリーブとか、
どう頑張っても無理でした(^_^;)
女友達は
気を使ってそんなことないと
言ってくれますが(笑)
男友達にふと言われた
「太ったよね？」
の一言。
当時の私は
自分の姿にあまり興味もなかったので
第三者からのはっきりした意見に
やっぱりそうなのか！！
と
衝撃を受けました！！
産後じわじわ増えた体重は6kg。
さて、産後ダイエットやるぞ！
と思ったのは良かったのですが、
元々体質的に太りやすい方ではなく、
思春期の頃も特にダイエット！
と努力した経験がなく(*_*;
それはそれでありがたかったのですが、
まさかこんなところにツケが回ってくるとは…笑
知識も経験も全く無かったため
始めるのに苦労しました。
何から始めようか考えた結果、
まずは自分との約束を決めました。
①食事量は減らさない
②水を飲む
③寝転がってテレビをみない
④どんなに忙しい日でも簡単な運動一つでいいからやる
⑤家事の隙間時間でながら運動
⑥記録として写真に残す
⑦旦那さんや普段連絡をとっている友達にダイエットを宣言する
こんなかんじです(*´ω`*)
どうですか？
ここに書いた約束だけだったら
誰にでもできそうな簡単なことに見えませんか？
えっそれだけでや痩せるの？って。
私は自分にとっても甘いので(笑)
ハードルの低いことしか決めませんでした。
でもこれが結果オーライで、
ダイエットで一番必要なことって
継続すること！
だと思うんです。
だから例えば、
５キロ痩せるぞ〜今日からお昼抜き！
なんてことをしていたらしんどいですよね？
お腹空いてイライラするし、仕事や家事もはかどらないし、
なにより辛くて続かないんです。
やーめた。お菓子食おっ。ってなるんですよ。
自分にはそんな根気がないことはわかっていたので、
あえて目標を低〜〜〜〜く始めました(^^)
あくまで私の体験談ではありますが、
①〜⑦のことについて詳しく書いていこうと思います♪
びっくりするほど根気のないあなたにも絶対できますよ(^o^)！
あ、根気のある強固な意志をお持ちの方や
短期間でガッと痩せたい！という方は
youtubeでハードなトレーニングをしたり
ジムに通ってバキバキに鍛えてくださいね！
こちらで紹介できるのは
無理なく、少しずつ続ける方法です♪(´ε｀ )
コメント